** Voltei!!! **

Oi  amigas!!!

Estou de volta andei meio sumida, estava fazendo uns trabalhos extra e me atrapalhei toda aqui no blog até tirei  as fotos mas como desde sábado que não posto nada não quis fazer as monstagens ia ficar muita coisa, um post gigantesco e a idéia não é essa não é verdade.

Não esqueci minha RA de jeito nenhum, mas fiz duas coisas que não devia nesses dias um dia almoçei as 17:00h e pior Mc Donalds, e no sábado a noite também sai e fiz um lanche fora com carne queijo essas coisas muito calóricas.

Certamente na próxima terça feira a balança não me perdoara, já que nessa ainda consegui eliminar alguma coisinha.

Agora foi bom ficar esses dias longe para perceber como faz falta vim aqui nesse cantinho todos os dias, sempre que via que não iria dar tempo me dava uma agonia.

Bom primeiro vou postar a foto da minha pesagem que foi na terça feira, eliminei pouco 400gr mas pior é nada.

E o cardápio.

Café: 1 banana, 4 morangos, 1 colher de sopa de aveia, 3biscoito gergilim e 150ml de café preto.

Lanche:chimarrão e laranja e mamão picados.

Almoço: 3colheres de sopa de ervilha,arroz integral e cubos de peito de frango, 1/2 chuchu com creme de leite e queijo ralado.

Lanche: 1bombom

Jantar: vitamina ( leite, banana, morango e linhaça dourada), 1 pedaço  bolo laranja com cobertura de coco e leite condensado.

Um ótimo feriadão!!!

Beijinhossssss

** Cardápio ** Final de semana **

Oi amigas!!

Mais um final de semana que chega e ai vem o tormento, vou tentar fazer o meu como se fosse uma segunda feira rsrsrs... não podemos perder o foco.

Hoje consegui fazer meu exercício estava meio desanimada porque aqui está chovendo muito,mudei o simulador de lugar coloquei na frente da tv e consegui fazer 30min. agora a noite.

Mas definitivamente percebi que andar de bicicleta na rua é melhor, e consigo andar mais tempo também por isso sempre que o tempo estiver bom vou optar pela bicicleta.

Amanhã acho que não vai dar tempo de postar vou ver como vai ser ainda, vou numa Feira Flamenca com uma amiga  e é a noite então capaz de não dar tempo mesmo.Mas como não gosto de pular os dias vou postar domingo de manhã.

Bom amigas então vamos ao cardápio.

Café: Mamão, banana, 1 colher de sopa de aveia, 1 torrada com requeijão e 150ml de café preto com açúcar.

Lanche: Chimarrão com chá 7 ervas.

Almoço: Feijão (abóbora amarela , abobrinha verde, cenoura, e 1/2 linguicinhaFininha da sadia). 

Lanche: 2 pedaços de bolo integral com frutas secas e 2xícaras de 150ml de chá de maçã.

Jantar: vitamina (1/2 banana, mamão e 1 colher de sopa de aveia)

O jantar foi só a vitamina porque o bolo era muito nutritivo e eu não senti necessidade de comer mais.

Líquidos:500 ml de chimarrão com chá magrex (muito ruim).

900ml de água.

Exercício: 30min. simulador

Meninas nunca tinha comido aveia pura e crua,comprei essa pra experimentar e adorei, por isso indico.A granola que estou usando e da mesma marca.

Um ótimo final de semana para todas...

Beijinhossss

** Cardápio ** Selinho**

Oi amigas!!

Hoje vou começar com um selinho lindo que minha amiga Anne fez e eu fui uma das indicadas, muito obrigada amiga adorei lindo.

Quem quiser conhecer a Anne ai vai o cantinho dela é uma amiga muito especial. http://euprecisoevouemagrecer.blogspot.com/

Também não posso deixar de agradecer a Aninha muito obrigada amiga.

http://derepente-80.blogspot.com/

Regra

 Indicar as amigas blogueiras mais presentes e que te dão mais força e motivação no seu dia-dia.

** Kleidy  ** Luana ** Fofinha ** Simone **

  ** Linda ** Rhiana ** Andréia **

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Cardápio.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 barrinha de granola e 1 fatia de pão integral com margarina.

Lanche:1 activia e chimarrão com cavalinha.

Almoço: sopa vonno com couve flor e brocolis.

Lanche: 150ml de café preto sem açúcar, 2 torradas com requeijão e goiabada.

Jantar: vitamina (banana,mamão, leite e granola), 2 torradas.

Lanche: gelatina morango

Líquidos: 1 litro de chimarrão com chá 7 ervas ( manhã e tarde)

700 ml de água

Exercício: não 

Meninas por hoje é só, amanhã cedinho vou andar de bicicleta é muito chato e feio 

não ter o resultado dos exercícios para postar.

Até amanhã

Oi Amigas!!

Boa noite meninas, olha hoje meu dia foi ótimo estou muito contente fui na minha segunda aula no Centro Holistico muito boa estou muito animada.

Estou conseguindo fazer minha atividade física diária, apenas a água não consigo tomar como devo mas vou seguir tentando.Hoje meu almoço foi RAP 10 literalmente.

Estava doidinha para experimentar e adorei.

Ai vai meu cardápio então.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 banana, 3 colher de sobremesa de granola, iogurte morango light, 1 fatia queijo minas frescal.

Lanche: chimarrão, 220ml suco de uva.

Almoço: 1 rap10 (peito de frango grelhado com cebola, azeitona e brocolis)

Lanche: 150ml de café preto,  3 folhadinho de frango, 200 ml de água de coco.

Jantar: vitamina (1/2 goiaba, 1/2 banana, leite 1 colher de sobremesa de linhaça dourada).

Lanche: 1 colher de sopa de semente de girassol torrada.

Líquidos: 500 ml de chimarrão com cavalinha (manhã).

350ml de chá 7 ervas.

200ml de água de coco

700 ml de água

Exercicio: 50min. de bicicleta na rua.

Beijinhos e até mais amigas.

** Cardápio ** Balança **

Boa noite!!!

Essa noite eu venho com surpresa meu peso realmente é novo a balança também!!!

Olha só como sou desconfiada comprei a balança digital mas não confiei nela me fui a farmácia conferir o peso rsrsrs, mas a danadinha está certa e fiquei muito contente com o resultado.Então vou continuar caprichando, assim logo vou atingir minha meta.

Bom vocês devem imaginar o quanto feliz estou né?

Então vamos ver essa foto lindinha ai...

Para comemorar esse pesinho lindo caprichei no cardápio e no exercício hoje.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 fatia de pão integral com margarina , 1 banana e 1 fatia de queijo minas frescal.

Lanche: 1bergamota e chimarrão com cavalinha.

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, abobrinha, brocolis, peito de frango refogado com cebola, 1 mini batatinha inglesa.

Lanche: 200ml de água de coco e 1 barrinha.

Jantar: 200ml de café preto sem açúcar, torradinhas de pão integral (1fatia+-), 1fatia de queijo minas frescal com 1 fatia de goiabada.

Lanche: suco de goiaba

Líquidos:500 ml de chimarrão com cavalinha (manhã)

500ml chimarrão chá 7 ervas (tarde)

200ml de água de coco.

500ml de água.

Exercicios: 30 min. bicicleta na rua.(manhã)

40min. bicicleta na rua.(tarde)

Um a ótima quarta feira...

Beijinhosssss

** Cardápio ** Vacina H1N1 **

Oi Amigas!!

Meninas enfim essa segunda feira está acabando graças a Deus, depois que acabar a postagem aqui vou logo pra cama, estou mole mole.Acho até que é psicológico porque fiz a vacina H¹N¹ hoje a tarde, nem doeu e o local também por enquanto ainda nem vermelho está, o meu filhotinho também fez nele sim estou com medo que dê alguma reação mas até agora está tranquilo tadinho chorou bastante.

Gente aqui só pra informação do tempo ainda não parou de chover rsrsrsr...hoje mesmo foi o dia todo não aguento mais...

Bom vamos ao cardápio então.

Amigas desculpem mas vou ter que terminar isso aqui amanhã, está muito difícil estou mole mole como disse antes.

Boa noite beijinhodssss

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Bom Dia!!

Bom dia mesmo amigas acordei ótima, acho que ontem era psicológico mesmo nem no Nicolas não deu outra reação a não ser um desconforto local.

Bom então vou descrever o cardápio como sempre.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 banana, 1 fatia de pão com requeijão (esse café está muito pobre todo o dia a mesma coisa rsrsrs estou na fase da banana)

Lanche: chimarrão e 200ml água de coco.

Almoço: sopa de legumes (cenoura, batata, chuchu, abóbora,brócolis,cebola, alho, tomate, proteína de soja) e aveia)

Lanche: chá de maçã, 3 biscoito salgado gergilim , 4 rosquinha de coco e 200ml de água de coco.

Jantar: vitamina (1/2 goiaba e leite), 1 colher de sobremesa de linhaça dourada, 5 rosquinhas de coco.

Líquidos: 500 ml de chimarrão com chá 7 ervas ( manhã)

400ml de água de coco

400 ml de água.

Exercícios: 30min. simulador + alongamento.

Um ótimo dia!!!

Beijinhosssssss

** cardápio ** Mensagem **

Boa  Noite!!

Oi meninas espero que o final de semana de vocês tenha sido ótimo, o meu foi pena que o tempo não ajudou muito, mas se estamos bem isso é o que interessa.

Então ontem eu tinha dito aqui que hoje aqui em casa nós faríamos um churrasco pra um casal de amigos, pois então o dito churrasco saiu mesmo.

Me comportei bem até diante da comilança não tomei nem um tipo de bebida alcólica, mas o maldito  refri desse não escapei mas foi pouco também nada de se escabelar.

Estou percebendo a cada dia que passa que as coisas estão ficando mais fáceis de controlar, quando fazia esses almoços comia até me acabar hoje não foi tranquilo, na verdade foge da rotina não consegui fotografar o almoço porque como já disse antes não tem como a cada pedacinho de carne ficar tirando a foto.

Bom fiz a foto diária faltando o almoço, mas vou descrever direitinho o que comi.

Café: 150 ml de café preto com açúcar, 1 fatia de pão integral com rrequeijão e 1 banana.

Lanche: gelatina morango, e chimarrão com cavalinha.

Almoço: churrasco( linguiça, frango e boi), tomate, cebola, 4 colheres de sopa salada (batata ,cenoura pepino,maionese), 350ml de coca cola.

Sobremesa: 1/2pêssego com creme de leite

Lanche: Flan de chocolate

Jantar: 150ml de café preto sem açúcar, 5 biscoito gergilim, 1 colher de sopa geléia de pêssego(60 calorias).

Foi isso ai meninas, a noite tomei só um café mesmo para não passar em branco porque não estava com fome, a sensação era que o almoço nem tinha descido ainda parece que o organismo não aceita mais tanta carne assim.Porque antes eu comia carne todos os dias e agora como dá para perceber pelos cardápios eu diminui um monte.

Quero deixar essa mensagem para todas vocês amigas.

Ótima semana!!