Selinho e Cardápio.

Boa Noite!!!

Ganhei esse selinho da amiga Paula,

 http://trajetoriadeemagrecimento.blogspot.com/

Fiquei muito feliz porque mesmo eu tendo ficado quase uma semana sem postar  e nem ter ido

 visita-lá ela não esqueceu de mim. 

Obrigada pelo carinho Paula.

1. Oferecer o selo a 10 amigas.

**  Anne ** Kleidy ** Luana ** Linda ** Gê ** Simone **

** Aninha ** Rosângela Massoterapeuta ** Andréia Bello** Kamila **

2. Avisá-las.

3. Dizer por que seu blog é apaixonante.

Não sei se meu blog é apaixonante, mas eu tento ser sempre trato bem e com carinho as pessoas sigo e as que me seguem. Prezo muito a sinceridade nas coisas que escrevo e nas fotos publico.

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Então vamos a comilança de hoje.

Café: 1 banana, 1 fatia mamão , 1 c.sopa de aveia, queijo, presunto magro,3 biscoitos gergilim e 150ml de café preto.

Lanche: chimarrão (acordei tarde de novo ).

Almoço: tomate, rabanete, aipim e 2 coxinhas da asa de frango frita.

Lanche: chá de maçã, biscoito integral.

Jantar: vitamina (leite, banana , morango e aveia),5 biscoito gergilim.

Líquidos: 500ml de chimarrão(manhã)

500ml de chimarrão(tarde)

400ml de água de coco.

Bom domingo a todas...

Beijinhossssss

Oi Amigas!!

Gente o dia aqui foi uma coisa frio e chuva, passamos o dia dentro de casa e pelo jeito o final de semana vai ser todo assim.

Hoje como não tinha aula dormimos até tarde muito bom com esse tempo para dormir um pouquinho a mais, o ruim e que atrapalha acabei não fazendo o lanche da manhã.

Meninas esqueci o que é tomar água e fazer exercícios estou completamente esquecida tenho que criar vergonha e caprichar rsrsrsrs...

O cardápio que hoje foi meio esquisito.

Café:1 banana, mamão,3 morangos,3 biscoitos gergilim, aveia 1c.sopa, presunto magro, queijo e 150ml de café preto sem açúcar.

Lanche: chimarrão com chá 7 ervas.

Almoço: purê de aipim com camarão (2x essa porção).

Lanche: 150ml de café com leite, 1 bolinho.

Jantar: 1 banana,1/2 maçã, 1 fatia mamão,1 c. sopa de aveia e 1 iogurte activia 50gr.

Lanche: 1 caneca de chá dos sonhos.

Líquidos: 500ml de chimarrão (manhã)

500ml de chimarrão (tarde)

Bom final de semana.

Beijinhossssss

** Voltei!!! **

Oi  amigas!!!

Estou de volta andei meio sumida, estava fazendo uns trabalhos extra e me atrapalhei toda aqui no blog até tirei  as fotos mas como desde sábado que não posto nada não quis fazer as monstagens ia ficar muita coisa, um post gigantesco e a idéia não é essa não é verdade.

Não esqueci minha RA de jeito nenhum, mas fiz duas coisas que não devia nesses dias um dia almoçei as 17:00h e pior Mc Donalds, e no sábado a noite também sai e fiz um lanche fora com carne queijo essas coisas muito calóricas.

Certamente na próxima terça feira a balança não me perdoara, já que nessa ainda consegui eliminar alguma coisinha.

Agora foi bom ficar esses dias longe para perceber como faz falta vim aqui nesse cantinho todos os dias, sempre que via que não iria dar tempo me dava uma agonia.

Bom primeiro vou postar a foto da minha pesagem que foi na terça feira, eliminei pouco 400gr mas pior é nada.

E o cardápio.

Café: 1 banana, 4 morangos, 1 colher de sopa de aveia, 3biscoito gergilim e 150ml de café preto.

Lanche:chimarrão e laranja e mamão picados.

Almoço: 3colheres de sopa de ervilha,arroz integral e cubos de peito de frango, 1/2 chuchu com creme de leite e queijo ralado.

Lanche: 1bombom

Jantar: vitamina ( leite, banana, morango e linhaça dourada), 1 pedaço  bolo laranja com cobertura de coco e leite condensado.

Um ótimo feriadão!!!

Beijinhossssss

** Cardápio ** Final de semana **

Oi amigas!!

Mais um final de semana que chega e ai vem o tormento, vou tentar fazer o meu como se fosse uma segunda feira rsrsrs... não podemos perder o foco.

Hoje consegui fazer meu exercício estava meio desanimada porque aqui está chovendo muito,mudei o simulador de lugar coloquei na frente da tv e consegui fazer 30min. agora a noite.

Mas definitivamente percebi que andar de bicicleta na rua é melhor, e consigo andar mais tempo também por isso sempre que o tempo estiver bom vou optar pela bicicleta.

Amanhã acho que não vai dar tempo de postar vou ver como vai ser ainda, vou numa Feira Flamenca com uma amiga  e é a noite então capaz de não dar tempo mesmo.Mas como não gosto de pular os dias vou postar domingo de manhã.

Bom amigas então vamos ao cardápio.

Café: Mamão, banana, 1 colher de sopa de aveia, 1 torrada com requeijão e 150ml de café preto com açúcar.

Lanche: Chimarrão com chá 7 ervas.

Almoço: Feijão (abóbora amarela , abobrinha verde, cenoura, e 1/2 linguicinhaFininha da sadia). 

Lanche: 2 pedaços de bolo integral com frutas secas e 2xícaras de 150ml de chá de maçã.

Jantar: vitamina (1/2 banana, mamão e 1 colher de sopa de aveia)

O jantar foi só a vitamina porque o bolo era muito nutritivo e eu não senti necessidade de comer mais.

Líquidos:500 ml de chimarrão com chá magrex (muito ruim).

900ml de água.

Exercício: 30min. simulador

Meninas nunca tinha comido aveia pura e crua,comprei essa pra experimentar e adorei, por isso indico.A granola que estou usando e da mesma marca.

Um ótimo final de semana para todas...

Beijinhossss

** Cardápio ** Selinho**

Oi amigas!!

Hoje vou começar com um selinho lindo que minha amiga Anne fez e eu fui uma das indicadas, muito obrigada amiga adorei lindo.

Quem quiser conhecer a Anne ai vai o cantinho dela é uma amiga muito especial. http://euprecisoevouemagrecer.blogspot.com/

Também não posso deixar de agradecer a Aninha muito obrigada amiga.

http://derepente-80.blogspot.com/

Regra

 Indicar as amigas blogueiras mais presentes e que te dão mais força e motivação no seu dia-dia.

** Kleidy  ** Luana ** Fofinha ** Simone **

  ** Linda ** Rhiana ** Andréia **

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Cardápio.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 barrinha de granola e 1 fatia de pão integral com margarina.

Lanche:1 activia e chimarrão com cavalinha.

Almoço: sopa vonno com couve flor e brocolis.

Lanche: 150ml de café preto sem açúcar, 2 torradas com requeijão e goiabada.

Jantar: vitamina (banana,mamão, leite e granola), 2 torradas.

Lanche: gelatina morango

Líquidos: 1 litro de chimarrão com chá 7 ervas ( manhã e tarde)

700 ml de água

Exercício: não 

Meninas por hoje é só, amanhã cedinho vou andar de bicicleta é muito chato e feio 

não ter o resultado dos exercícios para postar.

Até amanhã

Oi Amigas!!

Boa noite meninas, olha hoje meu dia foi ótimo estou muito contente fui na minha segunda aula no Centro Holistico muito boa estou muito animada.

Estou conseguindo fazer minha atividade física diária, apenas a água não consigo tomar como devo mas vou seguir tentando.Hoje meu almoço foi RAP 10 literalmente.

Estava doidinha para experimentar e adorei.

Ai vai meu cardápio então.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 banana, 3 colher de sobremesa de granola, iogurte morango light, 1 fatia queijo minas frescal.

Lanche: chimarrão, 220ml suco de uva.

Almoço: 1 rap10 (peito de frango grelhado com cebola, azeitona e brocolis)

Lanche: 150ml de café preto,  3 folhadinho de frango, 200 ml de água de coco.

Jantar: vitamina (1/2 goiaba, 1/2 banana, leite 1 colher de sobremesa de linhaça dourada).

Lanche: 1 colher de sopa de semente de girassol torrada.

Líquidos: 500 ml de chimarrão com cavalinha (manhã).

350ml de chá 7 ervas.

200ml de água de coco

700 ml de água

Exercicio: 50min. de bicicleta na rua.

Beijinhos e até mais amigas.

** Cardápio ** Balança **

Boa noite!!!

Essa noite eu venho com surpresa meu peso realmente é novo a balança também!!!

Olha só como sou desconfiada comprei a balança digital mas não confiei nela me fui a farmácia conferir o peso rsrsrs, mas a danadinha está certa e fiquei muito contente com o resultado.Então vou continuar caprichando, assim logo vou atingir minha meta.

Bom vocês devem imaginar o quanto feliz estou né?

Então vamos ver essa foto lindinha ai...

Para comemorar esse pesinho lindo caprichei no cardápio e no exercício hoje.

Café: 150ml de café preto com açúcar, 1 fatia de pão integral com margarina , 1 banana e 1 fatia de queijo minas frescal.

Lanche: 1bergamota e chimarrão com cavalinha.

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, abobrinha, brocolis, peito de frango refogado com cebola, 1 mini batatinha inglesa.

Lanche: 200ml de água de coco e 1 barrinha.

Jantar: 200ml de café preto sem açúcar, torradinhas de pão integral (1fatia+-), 1fatia de queijo minas frescal com 1 fatia de goiabada.

Lanche: suco de goiaba

Líquidos:500 ml de chimarrão com cavalinha (manhã)

500ml chimarrão chá 7 ervas (tarde)

200ml de água de coco.

500ml de água.

Exercicios: 30 min. bicicleta na rua.(manhã)

40min. bicicleta na rua.(tarde)

Um a ótima quarta feira...

Beijinhosssss